La pratique du sport commence d’abord par la bonne équipement. Avant de sortir vos chaussures de course, il est important de comprendre environ combien font 5000 pas en kilomètres. Selon l’article, 5000 pas équivalent à 4,97 km – une estimation qui peut varier selon certaines conditions et le style personnel lorsque vous courez ou marchez. Dans cet article, nous explorerons davantage ce sujet pour que chacun ait une meilleure compréhension des distances parcourues lorsque nous pratiquons une activité physique santé !
5000 pas une mesure à retenir
Les pas font partie des moyens les plus courants pour mesurer une distance. De nombreuses personnes utilisent des dispositifs de comptage de pas, notamment avant et après l’exercice ou pour évaluer leur progrès réalisé par rapport à un objectif prédéfini. Vous pouvez aussi vous servir d’un compteur de pas pour calculer combien font 5000 pas en kilomètres.
Lorsque vous marchez ou courez, chaque fois que votre pied touche le sol cela représente un pas complet ; ce qui signifie que chaque jambe s’est déplacée complétement jusqu’à ce qu’elle bouge à nouveau vers l’avant du corps. Selon la longueur de la foulée -la distance entre les endroits où chacune des jambes se pose sur le sol-, 1 000 pas peuvent varier entre 0,450 km et 0,540 km (environ 450 m à 540 m). Une façon simple d’effectuer le calcul est donc d’utiliser uniquement la moyenne : 500 m représentent 1000pas; soit 5 km = 5000pas.
Par conséquent, si vous effectuez 5000pas, cela correspondra approximativement à 5km – bien que certaines variations soient possibles selon votre taille et les caractéristiques physiques individuelles qui affecteront la longueur de votre foulée pendant l’activité physique.
Calculer la distance parcourue
Le calcul de la distance parcourue peut s’avérer une tâche exigeante pour les coureurs. Cela est particulièrement vrai si votre objectif est de convertir un certain nombre de pas en kilomètres. Toutefois, avec des outils et un peu d’arithmétique simple, il devient beaucoup plus facile que ce qu’il y paraît à première vue.
Un pas correspond généralement à 0,75 mètre ou 2 pieds 6 pouces (2 ft 6 in). En multipliant ce chiffre par le nombre total de pas que vous prenez lorsque vous courez – 5000 dans notre cas – et divisez le résultat obtenu par 1000 pour le convertir en kilomètres. Pour illustrer cette conversion:
5000 x 0,75 = 3750 mètres
3750/1000 = 3,75 km
De manière plus pragmatique, on peut estimer une bonne estimation du pointage ici comme suit : chaque 10000 pas donnent 7500 mètres qui sont équivalents à 7,5km. Par conséquent; 5000 pas font approximativement 3 750 m ou 3 , 75km. Si nous avons mis fin aux maths simples et aux conversions complexes – comment savoir exactement combien de temps il faut pour courir ces distances ? La formule suivante fournit une réponse pratique ; Elle utilize la durée estimée pour chaque unité individuelle sur les pistes :
Temps (minutes) = Distance (kilomètre) * Durée / Unité
Par exemple ; Supposons que votre rythme normal est 10 minutes par mille – alors 5 km prendra 50 minutes . Dans notre scénario actuel – 5000pas représente donc 3 , 75kms , dont la durée serait 37 minutes 30 secondes .
Préparez vos chaussures de course
Les chaussures de course sont l’équipement le plus important pour les coureurs. Avant de sortir votre paire préférée, il est judicieux de faire des calculs simples pour vous assurer que vous êtes prêt à affronter la distance et le temps souhaités. Il peut être intéressant notamment de comprendre comment un certain nombre de pas se traduit en kilomètres.
Pour commencer, il est bon d’avoir une idée approximative du nombre moyen de pas par kilomètre que peuvent effectuer les coureurs entraînés – cette donnée variera considérablement en fonction des capacités physiques individuelles et du type exacte d’entraînement effectué. La plupart des experts conviennent qu’un coureur bien entraîné avec une foulée régulière devrait pouvoir effectuer 1 500 à 2 000 pas par kilomètre – allant jusqu’à 2 500 si la personne a assez d’endurance et force musculaire pour maintenir un rythme plus rapide.
Maintenant que nous avons établi ce point, nous pouvons facilement calculer combien font 5000 pas en kilomètres : Si nous prenons la moyenne entre 1 500 et 2 000 (soit 1750), alors 5000 pas représenteraient environ 2,86 km ou 3 km (arrondi).